はじめに
留学食生活が大きく変わり、〇か月で１０キロ太った！という留学経験者をの話を聞いたことがある方もいるのではないでしょうか。
実際私も、アメリカ留学7か月で約８キロ太ってしまいました…(笑)
留学は楽しみだけど、太って帰ってくるのは不安だなと考える方も多いはず。
今回の記事では、留学で太った私が分析する
留学で太る理由とその対策について紹介ていきたいと思います。
留学するとみんな太る？
そもそも留学すると全員太るのか、ですが
答えは「人による」です。（当たり前ですが…汗）
体質的に太りにくい方は、おそらく日本にいてもアメリカにいても太らないはず。
私はもともと太りやすく、意識して食べ物や運動量に気を付けないとすぐに体型に現れるタイプなので
留学ではすぐに太ってしまいました。
「太りやすい体質」の自覚がある方は、留学で太る可能性は高いと言えるでしょう。
太る理由
私が留学で８キロ太った理由を分析してみました。
①外食・パーティーが多い
基本的にほぼ毎日外食をしていました…
留学後半はお金がなさ過ぎて自炊しましたが、基本的にはテイクアウトか外食食事を済ませることが多かったため高カロリーなモノばかり食べていました。
また、週末はパーティーが開かれるため、お酒を飲む機会が多くなったのも原因の一つだと思います。
日本でもアメリカでも、やはり外食とお酒は太る原因です。
②食事の量が多い、カロリーの高い食べ物が多い
レストランなどででてくる一人前の量がかなり多いです。
いつもの一人前のように、全部食べ切ってしまうとカロリーオーバーなので、
無理して食べ切ろうとせず、食べきれない場合は持ち帰り用の箱をもらいましょう。
アメリカでの食事は、日本食と比べるとそもそもカロリーが高く
日本で食べている量と同じだけ食べてしまうと簡単に太ってしまうので
外食の際は、ハンバーガーやパスタばかり選ばず
アジア料理や日本食を積極的に選ぶようにしましょう。
③ヘルシーなものは高い
日本でもそうですが、体に良いもの、ヘルシーなものは高いです。
例えば、同じパスタソースを買うとしても
通常のものとオーガニックのものを比べると、1.5倍ほど値段が違います。
お金を節約しなくてはいけない留学生は
とりあえず簡単に安く買える身体によくない者（ハンバーガーなど）を買う傾向があるため
必然的に日本にいるときよりも不健康な食生活になってしまいます。
④ストレス
新しい環境、新しい友達など、すべてが新しく楽しい日々の留学生活ですが
自分では気づかないうちにストレスが溜まり、
一気に爆発→暴飲暴食
なんてことも起こったりします。
新しいことをする際にストレスを感じるのは当たり前です。
なので、食べる以外のストレス発散方法を見つけておくと良いでしょう。
私は、近くの公園でぼーっとする時間が
お金も使わず、心も休まる、最高のストレス発散方法でした。
なので、食べる以外のストレス発散方法を見つけておくと良いでしょう。
⑤自分を太っていると思わなくなる
アメリカにいると、どんな体型でも好きなものを着て、好きなことをしている人を多く目にするため
前より太っていたとしても体型を気にしなくなります。
また、外国の方に比べると日本人は小柄な体のつくりなので、太っていると思わなくなります。
さらに、外国人はお互いの外見を褒め合う習慣があるため
毎日のように、かわいいね！イケてるね！といってもらえるので
私可愛いから！と太っていても自己肯定感がめちゃくちゃ高くなります(笑)
日本に帰国したときは、自分の身体が日本の女の子と一回りくらい違うことに驚き、
やっと、「私太ってたんだ」と自覚しました。(笑)
なので、留学中は自分が太っていることに気が付きにくいため
太りやすくなるのかもしれません。
太らないようにするには
①自炊
日本でもアメリカでも、ダイエット（体系維持）をするには自炊が大切です。
今まで料理をしてこなかった人も、料理をするいい機会だと思って挑戦してみましょう。
料理が上手になってきたら、友達に日本食を披露してみても良いかもしれませ。
海外では日本食は人気で、喜ばれること間違いなしです。
②運動
運動する習慣をつけましょう。
アメリカの場合、日本と比べるとかなりジムの値段が安く、設備も良かったです。
運動は自分と向き合う良い時間になりますし、ストレス発散にもなります。
また、学校以外での知り合いが出来るチャンスがあるかもしれません。
また、スポーツ系のコミュニティやサークルに参加するなどして
運動する機会と、友達を作る機会を同時に得るのもおすすめです。
まとめ
留学で太るのは確かに嫌かもしれませんが
帰国すれば大体の人が元の体型に戻ります！
なので、太ることを気にして友達との外食を制限したりするのはもったいないです。
せっかく勇気を出して、外国で家族や友達と離れて生活する決断をしたのだから
人生のうち数か月くらい太っていても大丈夫です！
体型よりも、自分の経験や楽しいことを最優先にすることで
最高の留学になると思います。
私も太って帰ってきたときは少し落ち込みましたが
今となってはいいネタです。(笑)
留学中の太っている写真を見返すとかなり笑えます。
なので、せっかくの留学生活を全力で楽しむことに注力してください(^^)/
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